但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。
方法/步骤
1、吃饭不会吃撑到，即使吃多了，也要喝瓶酸奶来促进消化，不喜欢喝酸奶的可以贴墙站立15分钟，但是绝对不能坐着或者躺着，饭后喝些醋可以分解身上的脂肪
2、会吃，怎么吃都不胖！蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）粑颇岔鲷、奶油蛋糕、巧沩耐嗵畅克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以，你每个月，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！！
3、如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导篌郁湛轫致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或荨层吒椋者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。
4、减肥并不代表一定要节食，健康减肥才是硬道理！专业人士说减掉20斤的纯脂肪需=慢跑110小时=走路270小时=骑车100小时=打网球145小时
5、采用运动减肥的朋友们千万不要一个人偷偷的减哦！你要告诉身边的朋友们，这样可以起到一个监督的作用，才不致于半途而废！