抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。睡不着觉无疑是痛苦的，躺在床上只会胡思乱想，长此以往还会加重患者病情。那么抑郁症睡不着觉怎么办？抑郁症睡不好怎么办？小编为您详细介绍遇到这种情况怎么办！
工具/原料
无
抑郁症睡不着觉怎么办抑郁症睡不好怎么办
1、坚持心理辅导首先一个患有抑郁症的人一定要坚持做心理辅导。千万不要忽视心理上产生的毛病，如不正视极有可能导致各类人格障碍。在发现自己存在心理问题的时候一定要及时去看心理医生，就医时间越早治疗效果越好。
2、坚持服用抗抑郁药物如果确系患有抑郁症并且医生要求服药了，那么一定要坚持服用药物，很多患者家属听信谣言，认为药物会对患者身体造成伤害，所以当患者病情有所好转的时候就给其停药，断断续续的用药反而会使抑郁症病情较重，晚上严重失眠。
3、安静的睡眠环境很重要咯悝滩镞抑郁症患者在睡觉的时候，尽量要挑选安静舒适的睡眠环境。那些比较吵杂的环境里是睡不好觉的。就算睡着也容易做恶梦。抑郁症睡不着觉憾魄蜒祓怎么办？可以选择一间隔音效果比较好的小屋子，放上一段轻音乐，然后在音乐的舒缓节奏中安然入睡。
4、经常运动可以帮助睡眠失眠往往是心惯栲狠疲理原因和身体原因造成的。而心理因素和身体因素是会互相影响的。小编非常建议抑郁症患者多运动，这样不仅能够提高自身体质，也能给自己树立信心，并且有稗卡蛟毪效转移了注意力—不去想那些令人悲伤的事情，时间久了，抑郁症状就会消失了。
5、多吃一些安神入眠的食物抑郁症患者如果失眠，那么在晚上入睡前可以吃一些帮助安眠的食物，比如牛奶核桃等。抑郁症睡不好怎么办？同样的，一些会使得神经兴奋的食物，比如巧克力是不能吃的。食疗往往会比药物在患者体内产生更好的效果，且没有副作用。
6、白天不能嗜睡很多抑郁症患者会出现睡眠障碍的症状，因为悲观厌世所以白天会嗜睡。人体拥有自己的生物钟，如果不分白天黑天都在睡觉，那么很快就会体验到它的不适，越是需要睡觉的夜晚越是无法入睡，整晚都在胡思乱想。
