一白遮三丑，对于东方人来说，认为越白越美了。从生活中的小细节做起，让你白得像墙一样。
工具/原料
充足的睡眠
水
方法/步骤
1、美白常见的饮品。最最普通的就是赜摧蛳驵凉白开了，每天喝八杯水可以促进新陈代谢，将体内的废物排出，气色也会变好。其次还有豆浆和珑厥抑渴牛奶的美白功效也非常好，但要坚持喝。我有整整四年期间，牛奶和豆浆（自家榨的）从来没有中断过，由原来的小黑妹变白了很多。
2、食品。维C对美白非常重要，而新鲜的蔬菜和水果中有丰富的维C，记住一定要是新鲜的果蔬，不新鲜的果蔬营养成分大打折扣。
3、比较明显美皈寿凿几白的方法。比起食补法，使用护肤品是耗时比较短的一种美白方法了，你可以选择一些美白面膜，但一定要做足功课再选择一款适合自己的美白护肤品，因为很多劣质美白产品中的重金属等会产生副作用的。
4、物理防晒。当你白了以后，防晒就变得尤为重要了（好不容易白了，可别再黑回去了），平时要在包里备一把小的太阳伞，一定要是防紫外线的哦！要是不方便打伞，那么就一定得涂好防晒霜。
5、锻炼。锻炼时间一定得要大于半个小时，在出汗的过程中排出毛孔里的脏东西，就会避免长痘痘啥的，毛孔干净了以后，涂上护肤品也好吸收。
6、睡眠的重要性。我的室友整天熬夜，睡眠时间完全不充足，即使她用再好的护筻框盎褴肤品，再怎么注意饮食方面，皮肤还是长痘斤舻浑趸、长粉刺，而且气色不好，所以一定得要睡好，晚上十一点前就要睡着，睡足七个小时就行了。道教中最养生的睡眠是晚上九点至早上五点。
