关节炎有四个关键的症状。疼痛。来自关瘠彐伊竽节炎的疼痛可能是不断的，或者它可能会来来去去。疼痛可能孤立到一邗锒凳审个地方或身体的许多部位感觉到肿胀。一些类型的关节炎导致受影响的关节上的皮肤变红和肿大，并感到温暖的触感僵硬。骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。摩擦音。骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。那么关节炎应该如何治疗呢，以下六个重要的习惯可以有助于你的关节炎症状快速恢复：
6个重要的自我管理习惯
1、避免过度劳累：关节炎发作很大程度是因为过度劳累，要注意避免干太重的活，及时适度地休息。学会管理控制自己的疲劳程度是减轻关节炎疼痛的关键
2、坚持锻炼：研究表明，虽然患有关节炎的患者在首次开始运动时可能会出现疼痛短期增加，但持续的身体活动可能是长期减少症状的有效途径。由于许多患有关节炎的人具有并发症，例如心脏病，重要的是确保身体活动适合于每种疾病。一些适合于患有关节炎和心脏病的成人的联合身体活动包括：步行游泳骑自行车等
3、吃健康均淘揶缙蓉衡的饮食：健康的饮食可以帮助您实现健康的体重和控制炎症。避免精制加工食品和促炎动物来源的食物，并选择抗氧化剂高，具有抗炎特性鹚兢尖睁的全植物食品。有益于关节炎恢复的食物主要有：鱼坚果和种子水果和蔬菜豆橄榄油全谷类等尽量少食用茄类蔬菜，一些研究表明，避免食用茄类蔬菜可以减少关节炎症发作
4、改善睡眠：睡眠不良可以加重关节炎的疼痛和疲劳。采取措施改善睡眠卫生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚间食用含有咖啡因的食物饮料和剧烈运动，养成早睡早起的睡眠习惯
5、减肥：肥胖往往是导致关节炎的一个重要原因，减掉身上的赘肉可以减轻关节的负担，加快关节炎的康复速度
6、不要长时间坐在同一个位置，定期休息定期活动保证关节处于活跃状态
