对于绝大多数刚开始在舞蹈培训学校学习舞蹈的学生来说，遛襟粝颉他们对自己身体的自控能力相对较差。这种自制力体现在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，摆不平芟坳葩津，伸不直。这是因为学生对身体部位的感觉仍然处于“未开发”状态，不了解身体运动的规律。因此，很容易导致体育锻炼要么硬要么不硬，因此，在体育锻炼过程中，我们经常说一些学生不会跳舞，身体僵硬，四肢不协调。事实上，这种“僵硬”和“不和谐”正是因为学生不了解自己的身体，缺乏对身体运动规律的认识，缺乏对运动、呼吸和力量之间关系的理解。
方法/步骤
1、节奏感差，动作与节奏不协调。大多数在舞蹈中有这种问题的学生缺乏节奏意识。如何解决这个问题？教师可以选择节奏明显的音乐。首先教学生叫喊和拍打，然后跟着拍子慢慢地做动作。当动作熟练和谐时，它会逐渐恢复到正常速度。实践证明，在平时的体育锻炼中，只要学生养成在心里叫喊和鼓掌的习惯。通常，学生应该经常听不同节奏的音乐，用最简单的身体动作跟随节奏，或者做一些节奏练习，这将大大提高人们内心的节奏感。
2、动作柔和无力。问题的原因在于学生缺乏内力支撑意识。为了解决这个问题，老师可以安排学生用双手握住一个重约2公斤的物体，然后把他们放在不同的手臂位置，感受手和手臂在不同位置的力量。取下物体，做同样的没有实物的练习，让学生在握住实物时慢慢找到力量的感觉，体验力量的来源，逐渐形成内力支撑的意识。
3、笨拙而僵硬。在这种情况下，学生往往找不到正确的力点或施加过多的力。此时，教师应特别注意对学生身体各部位的训练，让他们充分了解自己的身体，逐步达到自由操作脊柱各部位和肌肉的目的，然后在今后的训练过程中找到身体放松和放松的感觉和状态。