首先站在垫子上水貔藻疽，双脚打开，脚趾指向正前方，右脚向内转，左脚向外转，吸气时延展脊柱向上，呼气时右手臂引领身体向左向下，右手放寄噢剪飕在左脚外侧，左手臂用力的向上伸展，保持顺畅的呼吸，停留2分钟，身体恢复原状即可。
方法/步骤