【青春期（13--18岁）忌贪吃高热食品】炸鸡、汉堡、冰淇龌对霏莛淋等高热视频吃得过多会增加体重，影响青少年智力发育和身体器官的正常发育，还会引发内分泌猬完崎氖紊乱，导致性早熟。有的食品还加入过量的人工添加剂，长期食用会对人体造成巨大的潜在危害。【青春期的女孩子宜多食奶制品】奶制品所含的丰富钙质可保证女孩子骨骼中矿物质的含量与密度，减少患上骨质疏松症的危险，切饮用奶制品也不会导致体重增加和脂肪积累。【青春期的男孩子宜多吃的食品】生长发育期的男孩若缺乏维生素D，会使钙、磷吸收发生障碍，易出现骨软化症。富含维生素D的食物有蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪以及鱼和鱼卵。变声期适宜增加摄入的食品胶原蛋白质和弹性蛋白质是构成人体发音器官的主要营养物质。猪蹄、猪皮等富含胶原蛋白质和弹性蛋白质。变声期忌吃的食品刺激性的食物会刺激气管、喉头与声带，对声带的健康发育不利。质硬且干燥的食物会对喉咙造成机械性损伤，变声期也要少吃。需忌吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。质硬且干燥的食物如爆米花、锅巴及坚果类的食物。