好多人的睡眠不好，睡眠不好有好多种原因，下面我从饮食方面给大家介绍几种方法，以帮助大家更好的睡眠。
方法/步骤
1、莴笋催眠：莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的作用和功能，有着极好的催眠效果。吃法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释以后服用，效果非常的好。
2、糖水催眠：当你烦躁不安，难以入睡的时候，在这个时候你如果喝上一杯糖水的话，就能四曷玫樨很快进入甜蜜的梦乡。这是因为人喝了糖水以后，糖在体内发生了作用，最后生成了血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
3、牛奶催眠：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人睡前喝一杯热牛奶，往媚矩碌踝往很快可以入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往会使你后半夜睡得更加香甜。
4、乳汁催眠：婴儿往往在母亲的怀里吃着奶就睡着了，这是因为乳汁里含有少量能起到镇静和催眠作用的物质。
5、面包催眠：人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
