孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作

孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作

方法/步骤

1、第一步，趴跪在地上，双手向前伸展，额头紧贴地面。

2、第二步，吐气时收缩臀部，并收缩盆底肌群。

3、第三步，吸气时放松臀部，并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。