低头族们大多都有颈椎不舒服的现象，很多人选择去给颈椎做按摩，其实这样严重的错误，不信可以去问医忭孚鲟苎生怎么说吧！效果最好最科学的办法就是自然调整，下面教大家自制颈椎枕恝依在绌来康复颈椎，这个方法简单而实用还不用花钱就可以做到最佳的治疗。
工具/原料
废旧纯棉床单或者被罩
针线
方法/步骤
1、把废旧的纯棉床单或者被罩洗净铺平，进行等边对折或是三四折以需要的长度为准。
2、对折后从一侧慢慢卷起，就像卷画轴一样。
3、每卷一下都要用手从中间像两端捋一下，手用力要结实，这样卷出来的枕头才均匀平整光滑。
4、最后把边用针线进行缝合，一个很实用的脊椎枕就做好了。
