正确的呼吸方法，能促进自我放松，它不仅可以促进人体内部与外界之间的氧气交湍恬擒舍换，还能减缓心跳，降低血压，并惮我鸷截能将人的注意力从周边的环境中转移出来。孕妈在感到烦躁时，可以通过调整呼吸，来让自己保持镇静，把控情感，以此缓解焦虑情绪。孕妇瑜伽：平心静气，促进氧气交换的呼吸法
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、平心静气，促进氧气交换的呼吸法，整个孕期都可以进行练习
2、坐于坐垫上，抬高盆骨
3、左手置于腹部，右手置于胸前
4、进行腹式呼吸，感受腹部的起伏
5、吸气，感受腹部鼓起；吐气，完全排出空气
6、接着，保持腹部平坦；挺胸，进行胸式呼吸
7、吐气时，收缩肋骨
8、接着吸气，感受锁骨的扩张
9、感受空气进入胸膛上部
10、连续进行3次呼吸，依次从腹部-肺部-锁骨部分注入空气再吐气，彻底排空
11、刚开始不熟练的孕妈，可多加练习掌握诀窍，可将动作逐一拆解练习后，再连贯练习
