大多不会减肥的女性都选择用节食的方法减肥，不过节薅黾稣形食非常伤身体，并且效果不明显，其实可以通过健身运动来减肥，健康且实在，但是对于女莰淇毵荻孩子来说，极其害怕健身后有肌肉，因此，选择一个好的健身方法可以让你不用担心变成肌肉女，也不用节食就能达到减肥效果。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、高温瑜伽瑜伽还会让人修身养性延缓更年期的到来，所以是非常好的瘦身运动方法，如果想要猡墩阃溺快速的瘦身比较建议进行高温瑜伽，因为高温会让身体的代谢变得更快，为瘦身枞绶晷箜提供更好的条件，在瑜伽的动作当中大汗淋漓未尝不是一个好的瘦身选择。
2、慢跑刚开始锻炼时，身体承受不了强度太大的运动，可以先慢跑半小时，让身体逐渐适应锻炼的节奏，选择慢跑来瘦身，锻炼效果也是比较明显。
3、深蹲双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。
4、仰卧起坐仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
