很多喜欢武术的朋友对于散打,应该不会陌生。散打主要用的是腿功。下面说说几个简单的散打姿势。
方法/步骤
1、基础练习每天慢跑2公里(热身),压腿。这样可以保证自己有足够的耐力,无论什么情况下,都会努力坚持。
2、平常练习踢腿正踢侧踢外摆里合。一样走100米这是腿功的基础,把这论蜈奈糍些练习牢固了,以后复杂的简单的腿功都可以很好的掌握技巧。
3、勤于练习将轶葜钥汜自己学过的动作每样打100次空击找感觉(拳放肩腿顺胯力从地起)认真做每个动作,会有很好的效果的。
4、练习做动作每25次一组中间加上素质训练例如打25个直拳做25个拳卧撑.这样可以让大家有更多的实力。
5、初学者的素质训练包括:拳卧撑快踢膝分腿跳抱膝跳快速连续空击跳绳等(多吃牛羊肉等伙食要好)