现在越来越多的年轻人都喜欢苗条的身材，都努力在减肥。很多人都在节食，喝减肥茶等，这样非常伤身体。那么有什么减肥方法既不伤身体，又能有效果呢？今天我们一起来看下！
工具/原料
减肥
方法/步骤
1、细嚼慢咽减肥吃饭时放慢吃饭的速度，可以有效地避免多吃，吃饭后20分钟左右，血糖才会升高，能有效地减少饥饿感。多嚼还能刺激中枢神经，减少进食量。
2、用茶叶减肥茶中的芳香类物质、叶酸和咖啡碱肌醇等能有效增强胃液的分泌，调节脂肪的代谢，降低胆固醇、血脂，有减肥健美的微妙功效。
3、用荷叶减肥将15克干荷叶(30克新鲜荷叶)，放入清水内，煮开，每天以饮荷叶水来代替饮茶，2个月为1个疗程。一般每个疗程可以减1~2.5千克的体重。用荷叶煮粥喝也有助于减肥。
4、吃大蒜减肥大蒜能使脂肪在生物体内的积聚得到有效的排除，能有效地将身体内的脂肪去除，因此，长期吃蒜能够有效地使人体的脂肪减少，有助于保持体形苗条。
5、食木耳豆腐汤能瘦身将30克黑木耳放人清水中泡，待泡发后洗净。把150克豆腐切成小片，将黑木耳和豆腐一起倒入锅内，再加入适量的清水和一小碗鸡汤至锅中炖15分钟左右，适当加人些作料即可食用。
6、每秒一步减肥据有关运动生理学家研究认为:散步虽然可以减肥，但主要还是需要掌握频率和时间。在吃完饭蒹筻分虞后40~50分钟，以每秒钟一步鹚兢尖睁的平均速度连续步行15分钟是最好的减肥方法。除此之外，如果饭后两个半小时左右，以稍快的速度再追加散步7分钟左右，则体内的热量极易消耗，对减肥非常有利。
7、发汗抻吗笙匈减肥经常洗温度比较高的热水澡，待出汗后从浴池里走出来，休息2分钟左右，再进浴池，这样反复地洗浴、发汗。每周坚持3次，习惯后可硼讷侍逖再增加。若能坚持做下去，每周可减肥3千克左右。注意:高血压、糖尿病、心脏病患者禁用此法。
