经常对着电脑工作的上班族,坐久了之后肩膀就酸疼,两肩有沉重感,怎么能缓解这种症状呢,下面我们就谈谈肩膀酸痛怎么办?
方法/步骤
1、日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,在打字或阅读时,头不可太低,以免因为颈椎弯曲,影响肩膀,造成肩膀疼痛。
2、不要过度使用肩膀,不要颈部保持一个姿势时间太长,不管是运动、做家事,都要注意不可过度使用肩膀,以免关节磨损,造成肩膀疼痛。
3、注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的,多做颈部的运动。
方法/步骤2
1、肩膀酸痛大部分是生活缱算弁廛习惯不佳所造成的,所以大家在生活中要保持良好的生活方式,良好、正确的走路姿势将弋讥孜求使血液循环更为顺畅。走路的时候将双肩放松,意识集中在脚部,膝盖伸直,脚后跟先朝地,缩紧臀部并抬头挺胸。
2、如果肩膀酸痛过度,应及时到医院就诊,采用针灸等方式缓解疼痛。
3、时常将头部转向不同的方向,将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以腩柽鬣盛用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。