工具/原料
人
方法/步骤
1、试试太极。太极是一种中国的武术，是通过连续的缓慢运动来练习的。打太极会增强你擢爻充种的平衡能力，但也能让你非常放松撅掏浑锌。找一个当地的练太极的团体一起练习，或者在当地的健身房或社区中心上一节太极课。你也能在网上找到教程，或者DVD，这样就能在家练习了。
2、做移动重心运动。移动重心是一个很好的开始练习平衡能力的锻炼。这需要你双脚分开站立，与臀齐宽。然后，将你所有的重量移到一只腿上，将另一只腿轻轻抬起来。保持这个姿势，试着保持平衡30秒。换另一只腿。可重复多遍。
3、试着做单腿平衡。这跟上面的方法差不多，唯一的区别是抬起来的腿会朝膝盖弯曲。这种练习会锻炼到你的前后平衡能力，而上面那种更多的是练习左右平衡能力。二者应该结合使用。
4、试试普拉提。普拉提是一系列形式和运动，它经常使用练习球、哑铃、以及阻力带等工短铘辔嗟具。这是一项很好的很有挑战性的运动，同时能很好地改善你的平衡和协调能悝洳合撺力。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上普拉提课。你也能在网上或DVD上学习，从而在家练习。
5、试试瑜伽。瑜伽是一种印度冥想技术和锻炼，能够减少你的压力和焦虑（最终帮助减肥），对于增强平衡能力和协调能力很好。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上瑜伽课。你也能在网上或DVD上学习，从而在家练习。
6、试试跳舞。舞蹈有很多形式，比如芭蕾等等。舞蹈是一种严格的锻炼，能有效增强你的身体灵活性以及协调能力。找一个当地的团体一起练习，或者在当地健身房或社区中心上舞蹈课。
