壮阳的方法有很多种，最为常见的可以通过一些食补或者运动都可以壮阳，但是最好不要吃什么伟哥什么肾宝片之类的药物，因为要知道是药就是三分毒，这些药的成分很复杂，吃了可能当时很有效，但是，时间长了，总是靠药物维持的话还是不好的，对身体有害的。为了身体的健康，可以多去健身房多加锻炼或者去室外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，吃一些壮阳的食物，比如牛鞭、动物的肝脏、韭菜之类的东西，也可以借助阳君宝中药喷剂，培元固本。
方法/步骤
1、壮阳的方法有很多种，最为常见的逐吴哉姆可以通过一些食补或者运动都可以壮阳，但是最好不要吃什么伟哥什么肾宝片之类的药物，因为要知道是药就是三分毒，这些药的成分很复杂，吃了绺从萦米可能当时很有效，但是，时间长了，总是靠药物维持的话还是不好的，对身体有害的。为了身体的健康，可以多去健身房多加锻炼或者去室外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，吃一些壮阳的食物，比如牛鞭、动物的肝脏、韭菜之类的东西，也可以借助阳君宝中药喷剂，培元固本。俯卧撑做俯卧撑，从姿势来看，一个人做是运动，两个人做就是暧昧，在过性生活的过程中这个姿势是最常见的，就是经典的男上女下的姿势，这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体，腹肌、胸肌、背肌都可以得到很好地锻炼，如果每天坚持做15到20个，还可以对血管有好处的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而会影响身体，最好是由少到多，由轻到重，依次递进比较靠谱。
2、跑步跑步是个全身运动，有利于肌肉灵活、心肺复苏、增强肺活量，也有利于长寿，建议每天早上早点起来，一般早上五点到六点的空气是比较好的，而且人也是比较少的车也少，所以适合跑步，一般跑两个小时比较适合，下午的17:00到18：00也是空气比较好的时候，可以去湖边跑上两个小时。
3、兔子蹲兔子蹲也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房间就可以做了，对于环境的要求比较低，只要你有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了，经常深蹲可以使得您的臀部更加翘，腿部的肌肉更加结实，更加有力量，也可以锻炼你的腰部，使得腰部更加灵活有力，也可以提高你的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼您的臂力，有了一定的力量，过起性生活当然就不是问题
4、食物韭菜——韭菜具有补肾壮阳的功效想必很多男性朋友都是知道的。它是一种生长力极其旺盛的常见蔬菜。所以男性多吃韭菜是有壮阳的作用的哦！鱼类——很久以前我们的祖先就发现了，鱼类不仅营养丰富，还是一种滋养性欲的理想食品。驴肉——驴肉不仅味道鲜美而且营养价值也很非常高，还是一种滋阴壮阳，强筋壮骨的好食物。
5、其实很多运动都是可以壮阳的，还有做一些简单的瑜焘潇湎嚯伽，举重，建议你有条件的话可以办理一张健身卡，可以再健身教练的帮助指导下进行，这样效果比较明显，而且比较安全，薷蒴塾寒另外还可以吃一些带有补品性质的菜，比如蒜子烧牛鞭，韭菜炒鸡蛋，爆炒猪肝，鸭血。注意事项：尽量不要抽烟喝酒，这样对于身体的伤害比较大，少看片，不要熬夜，不利于身心健康，经常户外活动，培养阳光积极的心态，过性生活的时候不要有太大的心里负担，如果紧张的话可以听一些轻松的音乐，放松心情调节气氛即可。