更年期失眠已经不是什么新鲜事儿了，是由于卵巢雌激素分泌慢慢减少与垂体促性腺激素增多导致的，其次更年期大多都由于机体衰弱造成的褪黑素分泌减少；还有情绪方面也有很大的关系。
工具/原料
失眠因为神经衰弱饱受失眠的困扰
方法/步骤
1、首先，大脑睡眠初期脑电波是比较平稳的（区别于中后期做梦阶段），即一种空灵的状态，即什么思维都没有其次，大家都知道，睡眠有快速和慢速动眼期，他们都是眼球向上转动的再次，睡着以后的呼吸长度是“吸————呼---”
2、总结四点判断自己精神性失眠1.失眠时间长于一个月以上，而且是连续性，且情况属于不断加重状态。2.白天不入睡时间，会出现心慌，胸闷等恐惧症状。并且白天十分担心自己是否可以睡着。3.开始为了睡着去做大量的准备工作，比如散步，喝牛奶，请假回家休息，伴随着这些行为。失眠情况更加严重。4.开始恐惧自己未来会不会一直都睡不着。
3、快速入眠两个方法：首先，失眠多数是心理压力或者神经衰弱过大造成的，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的，找一些专业的治疗失眠的产品，医学人员在多年的临床验证上发现，从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。更年期每日4粒即可，他不同于其他药物的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂。芝宁多糖提取于有机灵芝孢子中，含有的粗多糖、总三萜等营养成分，用于治疗神经衰弱、失眠等有较好的疗效,并对中枢神经系统有明显的镇静作用,能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,起到镇静神经，促进睡眠的作用。灵芝成分，可以促进睡眠、补血气，调节神经-内分泌-免疫系统来进行调理相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。
4、其次,有一个睡眠限制，虽然听起来有些讽刺的意味，但是它也能一定程度上改善睡眠，睡眠限制是另一种失眠的认知行为疗法，如有睡眠障碍的人，要限制他们待在床上睡不着觉的时间，如果你尝试每晚睡眠8小时，但只有5个小时睡着了，其余3个小时都保持清醒状态，利用睡眠限制这种方法，医生会告诉你只在床上待5个小时然后就起床，减少在床上待着的时间会造成一定程度的睡眠不足，但却有助于第二天的晚上感觉更疲劳，随着睡眠质量的逐渐改善，他们可以增加待在床上的时间，可以尝试一下。
