如何有效地训练核心力量.

生活中我们都喜欢健身保持身材，有些人不知道如何正确有效的健身，快来学习一下吧。

工具/原料

身体

方法/步骤

1、身体对四肢的控制能力叫做核心力量。

2、腹直肌作为表层肌肉，是核心肌肉的一部分。

3、俯身单手前平举训练身体对抗伸展和旋转的能力。

4、做大重量训练时，为保持身体稳定，核心会得到训练。