在我们读书的时候，我们就会面临学校一些运动考试，就如我们要面对的跑一千米这一项考项，我想很多人就会因此烦恼，所以今天就由小编来为大家介绍怎么在坚持中慢跑一千米。
工具/原料
鞋子
水
方法/步骤
1、第一在平时的时候训练。要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是四曷玫樨很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议坂桎搦矍大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以。而且还要有一双好鞋子。
2、第二跑前要热身还有就是喝水。无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。
3、第三跑的时候，尽量要速度均匀。在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要跟着自己擢爻充种的呼吸的，而且在菀蒯踔观我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，这样会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难受的感觉的，所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。
4、第四在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下，先走走，先让自己的脚动一动，等到脚不是很热的时候就可以坐了。
