减脂鸡胸三明治，饱腹感很强，适合减脂期吃！
食材
鸡大胸1个
小黄瓜1根
全麦吐司2片
番茄1片
鸡蛋1个
生菜2片
橄榄油5克
蒜1瓣
水30毫升
蜂蜜1大勺
料酒5克
生抽10克
方法/步骤
1、小黄瓜削成片，西红柿切片，鸡胸切成一块块，备用。
2、鸡胸里依次加入生抽、料酒、蒜末、蜂蜜、清水，拌匀腌制15分钟。
3、锅里烧热，加橄榄油，放入鸡蛋，加一点点盐和黑胡椒调味，煎至金黄。
4、放少许油，放入鸡胸。
5、两面煎至变色。
6、倒入剩下的腌料汁，用筷子翻匀，煎熟即可。
7、砧板上垫上一层保鲜膜，放上一片吐司，抹适量黄芥末酱，再放黄瓜片。
8、依次番茄片、鸡胸、煎蛋、生菜叶
9、最后放上一片吐司，包起四边保鲜膜，放3-5分钟
10、对半切开，好吃的三明治就做好了。
