工具/原料
人
方法/步骤
1、和别人一起运动可以增加乐趣和动力。找朋友或是家人一起慢跑、快走或爬山。加入健身房的操课。找一个私人教练。
2、找一个减肥同伴，但你们处于平台期时，可以互相鼓励，或是互相比赛，来激发动力。
3、不是所有的运动都很枯燥的。找一项你喜欢的运动并坚持吧。吃健康的零食而不是饼干等垃圾食品。水果是个不错的选择。
4、如果你在看电影时非常想吃巧克力或是想吃爆米花，那就允许自己放松这一次。适量吃一点并不是那么糟糕。如果你总是抑制自己，很快你就会想要放弃的。如果你让自己挨饿，那么只要你开始正常饮食了，你就会反弹的。适当节食和运动结合才是好方法。
5、另外，挨饿只能让你的新陈代谢变慢，这样的话，即捂执涡扔使你只吃一点东西，你的身体也会储存热量并转换为脂肪。因此，请善待你的身体，你的身体也会善待你。尽量多吃健康的食品，而不是让自己挨饿。相信自己的身材铺夹惝虔已经不错了，不需要通过挨饿这种极端方法来减肥。如果你不小心暴饮暴食，不要灰心，重新再来，保持积极的心态。
6、如果你满脑子想的都是巧克力或是其他零食水貔藻疽，那么就做仰卧起坐来转移自己的注意力。或是喝大量的水，来带给自己饱腹感。挨饿还会导致磉摇吧杨健康问题。知道你最不能抵制的食物，并避免去可以找到那些食物的地方。关上电视，去户外活动吧。哪怕是每天走一走，也会收到好的效果。了解自己的体型。如果你是梨形，那么你即使减掉了5斤，你可能还是梨形。不管你减肥还是增肥，你的体型是不会变的。你需要了解这个现实并接受你自己。当你在超市购买食物时，尽量买健康的食品。
