au隋茚粟胫tosleep不能录梦话。AutoSleep是一款一个主打自动化跟踪睡眠的应用，个人认为是Ap禊诬娱飑pleWatch上必装应用之一。不但可以知晓入睡时间，还可以知晓睡眠质量，睡眠心率等一些列睡眠数据趋势，量化的睡眠反馈可以让你对下一个阶段的睡眠计划做更好的安排。
运动，睡眠不好的患者可以在睡前做一些小运动，帮助入睡，提高睡眠质量。睡前的运动不要选择过于激烈的，可以选择一些和缓的有氧运动，比如散步、打太极拳。
睡前少吃东西，适当的喝点牛奶有助于睡眠。不要做剧烈的活动，放松身体，少喝水，可以适当的做一些不剧烈的活动，听一些舒缓的音乐。可以做瑜伽等有助于睡眠的运动。不要吃太饱，也不能饿着肚子。然后睡前一定要不能想烦心的事情，脑子里尽可能的放空一切。