易元洗髓功由达摩所创的《易筋经》、《洗髓功》两部真经演化而来，现两部经书收藏与少林寺为镇寺之宝，是现在中国武术界中最负盛名的内功秘法。
工具/原料
打坐垫，拍打棒等相关健身用具！
吐纳
1、吐纳大家都知道人气血足的人身体一般不错，可是气血不足的时候，就会比容易生病，身体乏力没有精神。吐纳又称为“武火吐纳”，原因是吐纳得气快。吐纳的核心是逆腹式呼吸，逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。吐纳的过程中要求双脚抓地，提肛缩肾，所以对慢性肾炎、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁有比较显著的改善。
垂吊
1、垂吊垂吊就是根部垂吊，通过对男性根部的垂吊，从而带动宗筋。俗话说“筋长一寸，寿延迟年”说的就是这个宗筋。并且垂吊练习的是会阴部位。会阴是三岐汇聚之地，也是连接任脉和督脉的重要部位，所以对于会阴的练习就显得尤其重要。垂吊也是易元洗髓功当中核心的步骤之一。
拍打
1、拍打拍打的另外一个词语叫做“行气布功”，顾名思义，就是把吐纳和垂吊得到的气，布散到身体的各个憧钏荭拜部位。众所周知，气可以推动血的运行，所以在拍打的时候，会把气血引导到身体的不同部位做到疙矬嫣歌全身都气血充盈。拍打所到之处就是气血所到之处。所以有吐纳有垂吊那就一定要有拍打，不然练功得到的气，就无法完全正常的被人体吸收利用。拍打的核心原理就是：用拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
拉筋
1、拉筋其实拉筋就是《易筋经》，《易筋经》大家肯定都不陌生，经常出现在各大武侠小说和影视箧咦切诏作品当中，是少林的绝学。简单理解一下，高酿眚郁“易”是改变的意思，"筋"就是筋骨，“经”就是文字，经文。理解下来就是改变筋骨的秘法。俗话说“骨正筋柔，气血自流”。许多人气血双虚，有很大原因就是因为自己的骨不正筋不柔，气血过不去，所以就虚了。当你骨正筋柔的时候，就不存在气血虚的情况。更何况是练习完以上三个步骤的情况下，更是能起到事半功倍的效果！
打坐
1、打坐是易元洗髓功的最后一个步骤，打坐的时候我们要用到打坐垫，直接在地上打坐容易被寒气侵入体内。打坐有7个姿势上面要注意的：双足跏趺脊直肩张手结定印于脐下头中正双眼微闭舌舔上腭在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。做完拉筋之后，练习打坐，正好可以做到“动静结合”。
