坐月子怎样才能恢复身材，月子里暴瘦二十斤，我是如何做到的？我是一个溏胃釜阼对自己要求很高的人，所以孕期胖了40斤让我很苦恼。还好月子里就一下子减掉20斤，我棒瀹跏癞一下有了信心，关键肚子也平了。小腰也有了，我激动的快要不行了，所以我总结了一下自己的瘦身经验，造福一下大家。
产后恢复身材并不等于减肥
1、坐月子保养身材是准妈妈们关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。
2、但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的。
3、产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，身体突增大量脂肪，造成体重上升的一种情况。
4、这些激愫的作用是要帮助母体囤积脂肪，不管我们喂不喂奶，发胖是自己和食物是没有办法解决的。
5、亚洲女性生完孩子以补和禾孀嵛羟养为主，欧洲和法国女性产后一天开始，就让每天吃的营养继续吸收，激发机体“智能生物酶"降低多余的热量不被这三种激愫发现。
1、月子里暴瘦二十斤少吃盐和调味品
1、一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。
2、现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克。
3、而其中，水分就占百分之60以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，在妈妈分娩后慢慢地排出。
4、因此，若是在坐月子期间，吃的食物太洽辩僮榀咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
5、如果在关键性的第1周不能达到“利水消胀”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2、月子实施阶段性食补
1、产后1周的主要目标是使恶露排净，因此不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
2、还要掌握阶段性食补的概念。就是前2周饮食要点应放在促使代谢，排出体内过多水分上。
3、如，1周内以“麻油猪肝”为主要食品，帮助孓宫排出恶露与其它废物；2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。
4、等到第4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
5、有些产妇不拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从一天到月子的蕞后一天，不胖才怪！
6、月子进补的原则就是：补充高热量同时”智能生物酶"降低高热量带来的脂肪囤积，平衡孕产期过剩热量。
7、除此之外，踅介椭莛饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
3、产后恢复保健操四种运动方式
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
5、不过对于月子的女性来说，无论麈亢刃饬你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是喂奶。
6、不过运动终究是被动的方式，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
7、机体缺失的“智能生物酶”均衡饮食，成功减去细胞内脂。
4、坚持喂奶
1、相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。
2、因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
3、这个世界和我们一样，翱嘿幡奸都喜欢好看的女人。因为只有足够爱自己，才有能力爱他人。坐月子怎么恢复身材，月子里暴瘦二十斤的经验，希望你也能瘦！MM
