在日常生活中,有些人群总会纠结自己是否做了一些事,比如门是否关好,水龙头没关好等等这些问题,那么该怎么办呢该如何做?
工具/原料
心理
方法/步骤
1、引起这种想法的原因有很多种,可能是因为不自信、焦虑等等问题,也不排除有强迫症或者发展成强迫症的趋势。
2、当然大部分并不严重,自己敢于去面对,很容谌冥鹳籀易解决这些问题。当然如果一直解决不了也没什么问题,但是解决不了还严重影响生活质量,那么就要寻求心理医生帮助。
3、比如关门时候,可以专注点,关上门后拉一下门把,再推一下,确定门关好。然后脑中回想下,门关好了,拉了没动,推了也没动,所以门关好了。
4、一拍绫仑懿旦脑中确认门关好了,那么就可以大大方方走了,不要再想这些问题。如果在路上再次纠结,就想到刚才站门口回想的情景,安慰自己:如果这样反复检查门都没关好,那也没办法了是吧。
5、一段时间训练后可以减少动作,比如仅仅关门后拉一下。然后关门后看一眼,再然后就可以直接关门了。