性生活是夫妻之间生活的调和剂，也是繁衍后代的必须程序，每个人的身体素质不同，所处擢爻充种的环境不同，心里素质的不同，导致了性生活的差异，如何才能保持良好的性生活方式呢？下面给大家谈谈我的经验！
方法/步骤
1、要想性生活和谐，提高男性性能力，男人要有一个健康的体魄是关键，锻炼身体能提高身体的柔润性，增加耐力，对性爱的好处是多多的。
2、首先是身体上半憧钏荭拜部分的锻炼，锻炼上半身的肌肉，使上半身有力，又有型。同时，能够增加性爱的时长，也能增加性爱中的愉悦感！上半身的锻炼可以以俯卧撑为主，再加一些哑铃、杠铃等器械的锻炼。
3、再就是对身体下半身的锻炼，这主要就是腿部及臀部的锻炼了，这可以增加性爱过程中的运动幅度，从而使性爱满足更加强烈。下半身的锻炼可以以深蹲和鸭子走位主。
4、其次是耐力锻炼，耐力锻炼可以锻炼到全身的肌肉，可以增强肌肉的强度，延长性爱的时间。主要的锻炼方式为仰卧抬臀、俯卧前推等。
5、身体的灵活性锻炼，身体灵活性锻炼增强了，改善盆底肌肉的血流和柔韧性，从而增强性爱中的满足感！主要的锻炼方式为折返跑。
6、适当的进食一些增强性欲的食物也可以增强男性的性能力，例如，韭菜、西瓜、枸杞、人参等
