牙龈（gingiva）是指覆盖于牙槽突表面和牙颈部周围的口腔黏膜上皮及其下方的结缔组皮辚别邦织。牙龈肿痛主要是牙龈有炎症洹彭岣啬而表现出的一种症状，生活中为了避免这些疾病的发生，一定要做好预防工作，牙龈肿痛怎么办呢？
方法/步骤
1、作息调节：有规律的生活对于健康也是非常重要的，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复，睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物
2、饮食调养：少吃刺激食物，勿吃过硬食物，减少冷、酸、甜、辛辣、油炸食品的摄入，避免牙龈上火导致肿痛
3、刷牙方法：掌握正确的刷牙方法，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合，使用合理的牙刷，要里外都刷干净，避免激烈的刷牙方式
4、精神调整：要讲究心理卫生，保持精神舒畅愉快，情绪稳定，注意劳逸结合，防止过度疲劳压力过大
5、口腔卫生：注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯，减少或消除菌斑，保持口腔清洁，更好的发挥其生理功能
6、运动健养：加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，增强免疫功能
7、其他方法：养成良好的饮食习惯，饮食上要多注意补充富含维生素C的食物。含漱法，用漱口水或者温热的淡盐水漱口，能有效改善疼痛症状，因为食盐具有很好的杀菌消炎之效。
8、冷敷法，用湿冷毛巾或冰袋、冰块敷近牙龈肿痛部位的脸颊部。每次约15分钟，1天3～槐划儋昴4次，可起缓解疼痛作用。定亏坚橘锝期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。忌烟酒，它也可能是引发牙龈疾病的重要原因。多喝温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，培养如厕好习惯
