很多朋友喜欢健身,因为它可以使我们的身体变得更加有蕞瞀洒疸型,那么你知道坐姿推举训练怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先坐在凳子上,双手握住哑铃。
2、将哑铃举起来,双臂自然张开。
3、身体往后靠一点,往上做推举动作。
4、小臂始终与地面垂直。
5、下放到肘关节90度。
6、往上推起。
7、慢慢放下即可。
很多朋友喜欢健身,因为它可以使我们的身体变得更加有蕞瞀洒疸型,那么你知道坐姿推举训练怎么做吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。
方法/步骤
1、首先坐在凳子上,双手握住哑铃。
2、将哑铃举起来,双臂自然张开。
3、身体往后靠一点,往上做推举动作。
4、小臂始终与地面垂直。
5、下放到肘关节90度。
6、往上推起。
7、慢慢放下即可。