有很多健身运动的小伙伴都不太弄得清增肌粉和蛋白粉的区别，特别是哪些刚刚接触健身不久的小白，总是在选择增肌粉和蛋白粉之间犹豫不决。其实二者之间有非常大的差异。
二者区别
1、二者的联系：首先增肌粉应该从属于蛋白粉，蛋白粉是一个大类目，包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品，二者的最大区别在于碳水的含量。
2、蛋白质含量的区别：增肌粉的蛋白含量要低于蛋白粉的含量。增肌粉的蛋白含量为50.8g/10廴类锾渭0g，蛋白粉的含量为＞70g/100g，有的蛋白粉能达到85g/100g。
3、碳水化合物含量的区别：增肌粉的碳水化合物含量要高于蛋白粉的含量。增肌粉的碳水化合物含量为41.1g/100g，蛋白粉的含量为＜20g/100g。
如何挑选
1、概述：怎么选涉及到你到底该如何面对碳水和蛋白！为什么要补充碳水化合物？髀佟彷澧因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原（分为肌糖原和肝糖原，蘑节侍遑二者分布在肌肉和肝脏），他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后，那么开始供能的就是你的蛋白质了。一旦身体开始用你的蛋白质开始供能，那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水，恢复糖原储备，才能达到更好的增肌效果。为啥增肌粉也需要较高蛋白含量？增肌的原料不是别的，就是蛋白质。只有摄入足够多的蛋白才有足够多的原料增肌。
2、身体比较瘦弱：建议选择增肌粉。身体比较胖：建议选择蛋白粉，但是在运动的过程中也需要及时补充适量碳水。
3、当然，这些都是在你保持运动的前提下，不然吃只能吃成胖子，不会吃出肌肉。
