吃饭，我们天天都在做的事，却被很多人忽视了它的隐性法则，很多人以为只要吃饱喝足了，身体就吸收了营养，其实不然，当我们吃饭时，或许犯了很多小错误。从现在开始我们就应该引起注意了。
步骤/方法
1、不要边吃饭边喝水、饮料，饭前喝汤更健康很多朋友都喜欢边吃饭边喝水或饮料，尤其是在聚会等喜庆场合，边吃边喝饮料和酒，这样是非常不利于消化的，营养更是没有吸收，对肠胃还造成了负担。
2、不要边吃边滔滔不绝，说话大笑适可而止一家人吃饭难免要说说话什么的，但是总是不停地说话，还边说边哈哈大笑，很容易将食物呛到气管里，严重的会有性命之忧哦。
3、不要边吃边做其他事，吃饱在做效率更高很多人都喜欢边吃边看电视，还有些是边吃边工作、学习，这些都是非常错误的做法，这样吃下去的饭不但难消化，营养更是无法让身体吸收。
4、不要吃饭狼吞虎咽，应该细嚼慢挞劂谧奁咽吃饭吃的慢不是错，但是吃的不用咬直接吞着吃，只求速度，真的还是在自伤肠胃，消化不良不说，长期下来还营养不良，更重要的是吃的快容易发胖，因为吃的太快，大脑皮层还迨藻悃顼没反应到你已经吃饱了，然后还是觉得饿，吃的就自然很多了，细嚼慢咽可以有助于减少食量哦！
5、一鞴甾菡梆餐不要吃得过饱，应该8分饱足矣很多人要么吃很少，看见好吃的就狂吃，这是非常不可取的；另外一种就是每餐都吃到10分饱，一般来说吃的捺疮啭普太饱或吃不饱对大脑和肠胃都没什么好处，肚子饿的和过饱的工作、学习通常不能集中注意力，肠胃消化能力也比较不好。
6、不要吃完饭就喝水、吃零食，应拉悟有仍该40分钟后再进食吃饭不能喝水或许做到了，可是还是嘴馋吃完饭又觉得口渴，立刻就狂脱度素檗喝水，往嘴里塞零食，这样仍然是伤害了肠胃，冲走了营养，消化不良也是会发生的。所以还是饭前喝点水，吃些水果吧。
