瑜伽体式仰卧炮弹式怎么做

瑜伽体式仰卧炮弹式怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的戒彬尢欤问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、先仰卧于垫子上，双腿双脚并拢起来，将双脚脚趾回勾。

2、弯曲左膝，左脚去踩地，左大腿慢慢地去寻找腹部的方向。

3、双手食指交叉去环抱小腿胫骨，将左脚脚趾继续去蹬向外侧。

4、慢慢的去保持3-5组呼吸，去放松双肩，不断的向着地面下压。

5、去按摩腹部内脏器官，再次呼吸时松开双手，将左腿向前蹬直。