瑜伽体式仰卧炮弹式怎么做,相信很多朋友们也遇到过这种类似的戒彬尢欤问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、先仰卧于垫子上,双腿双脚并拢起来,将双脚脚趾回勾。
2、弯曲左膝,左脚去踩地,左大腿慢慢地去寻找腹部的方向。
3、双手食指交叉去环抱小腿胫骨,将左脚脚趾继续去蹬向外侧。
4、慢慢的去保持3-5组呼吸,去放松双肩,不断的向着地面下压。
5、去按摩腹部内脏器官,再次呼吸时松开双手,将左腿向前蹬直。
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方法/步骤
1、先仰卧于垫子上,双腿双脚并拢起来,将双脚脚趾回勾。
2、弯曲左膝,左脚去踩地,左大腿慢慢地去寻找腹部的方向。
3、双手食指交叉去环抱小腿胫骨,将左脚脚趾继续去蹬向外侧。
4、慢慢的去保持3-5组呼吸,去放松双肩,不断的向着地面下压。
5、去按摩腹部内脏器官,再次呼吸时松开双手,将左腿向前蹬直。