这世上没有所谓标准的投篮动作，我个人曾经教过一些人练习标准动作，但是很显然一部分可以做到，一部分人的手腕在所谓标准动作是不舒适的。这是很重要的经验，告诫我们投篮切切不可以教条。那么为什么还给大家看呢。是因为“标准”投篮动作一旦可以练习，将会在非常短的时候大幅提高命中率和投射距离，这在五花八门投篮动作的中国是有高度指导意义的。比如张卫平十几年前做的投篮教学，并不是这个投篮系统的，说明国内投篮动作的认识是不足的。切记只是介绍一个投篮系统而已，没有对比别的投篮姿势的优越感，能高命中率的都是王道。如果你的关节结构可以练，（其实就是在这个姿势下各个关节是舒适放松的），那你应该改成这个动作。因为这将在短时间大幅提高你的投篮命中率。
方法/步骤
1、手型。手型讲解：两手都必须处于适度放松的状态下，左手在球侧，右手刚好完全在球后。用指尖肚和手指接触球，而不是用手掌接触球，否则失去精确控制的能力。准确手型和手指位置：手放松，手指伸展，但绝不能完全伸展。其中大拇指是手型准确与否的关键。准确的大拇指位置让手型伸展获得控制力，但是又不至于紧张，从而达到手指手腕在放松情况下对球的最佳掌控。正确的球的位置：球不要完全停在手指上，这样过高的位置会失去控制性，并且不利于使球带有旋转。准确动作刚好形成一个V字缝隙，可以放一个手指尖进去。
2、投篮身体姿势。脚的位置：与肩膀同宽，具有平衡性，随时可以启动。投篮准备姿势：嘀芟苒疾有着良好的手型，身体速度放松，手对球有着良好的控制（见视频一手型），有着嫌嗳动垴平衡的站立，可以随时进行三威胁的传投运。这个姿势不会限制你，你可以做投篮假动作，你可以把球放回三威胁的姿势。投篮发射姿势：这个姿势是马上要投篮的姿势了，球已经举到发射位置，此时身体应具有平衡，手腕处于“服务员托盘的姿势”，大臂小臂接近90度夹角，最关键的你的肩膀，手肘，手腕都必须是适度放松的，不能是憋劲的。其中大臂小臂90的夹角可以把球放在大臂上来感觉。要点：你的右侧身体应该成一条直线，脚踝，膝盖，腰，肩膀，手肘，手腕，球都在一条直线上，这是关键。投篮侧必须近似成一条垂直线，这样会显著提高命中率。投篮的发力过程是投篮准备姿势——发射姿势——发射。确保你在准备姿势时拥有出色的平衡，这样你就可以传、投、运！
3、离手及跟随动作的讲解离手咿蛙匆盗动作应该是放松，流畅的动作。手臂向上发力，稍微向前，手臂必须始终在视频二所谓的直线上，不要倒向那条直线的左侧或右侧，这也是关键。手臂在做完压腕的跟随动作时刂茗岚羟应该完全向上伸展，手肘应该高于头或眼睛的高度，这帮助我们有更高的投篮弧度。更高的弧度，更大的入射角，而且更难被盖帽。手腕应随着手指发力而自然朝下压腕，就好像你把手伸进一个罐子里够东西一样。整个离手动作与跟随动作必须是适度放松与自然的，不能憋劲。辅助手在出手时不要有任何作用力，这样才能保证球在准备姿势，发射姿势和发射时不会偏离直线。注意到在出手后，投篮人是能够通过两臂的空隙看见篮筐的。（两只眼睛都要能看到。你可以闭左眼试试。——这是别的视频里看来的方法，一并写在这里）
4、最后一点：手肘必须处于直线上，不能外展，也不能内移，永远处于那条直线上。随着你的练习，你应该有意识的去控制自己在那条投篮直线上。球最终离手时是通过食指和中指来离手的。这两个手指非常重要，是控制方向的关键。手腕在那条直线上，并最终朝着篮筐方向压腕。如果上述的手肘，手腕，食指中指不在处于那条直线，你就会显著的降低命中率。出手后试着保持那个压腕动作几秒，这样会加固你的动作，越练越固定。练习的时候问自己，抬肘了没有，（肘需要伸展），手腕手指放松了没有（需要适度放松），辅助手有没有施加力量（不应该施加），身体平衡吗，跳起落地后不应该过于向前，基本应该落到起跳的地方，落地时仍然应该是有平衡的。慢动作欣赏下。
5、希望先入为主前先去试一下再说。一开始都不习惯的，当练习一段时间还是无法调整到舒适，那说明很可能你的关节臂展等等因素不适合练这个动作。请懂的放弃，这个世界是多元的！