养生 装修 购物 美食 感冒 便秘 营销 加盟 小吃 火锅 管理 创业 搭配 减肥 培训 旅游

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

时间:2024-10-31 11:36:14

很多人吃意面都要特意去买意面酱,一包意面酱都是10娇虺樱箬多块钱,只能用一次不说,而且这些现成的酱料热量特别高,所以每次我做意诹鬃蛭镲面,就用蚝油调出蚝油汁,加入现磨黑胡椒就可以啦。该文章来自豆果美食达人作者熙熙饭饭

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

食材

里脊肉30g

胡萝卜1根

洋葱半颗

蒜瓣3粒

意面100g

西蓝花100g

蚝油1汤勺

黑胡椒适量

步骤

1、材料集合——胡萝卜,洋葱切丝,蚝油加水搅拌成蚝油汁

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

2、里脊肉切条,加蚝油,橄榄油,再加入自带研磨器的黑胡椒粒,腌制20分钟

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

3、烧水,加入橄榄油,盐煮意面,水要宽,适时要用筷子搅拌,避免粘锅

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

4、煮好的意面和搅拌好的蚝油汁

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

5、平底锅倒入橄榄油,小火,加入切好的蒜片,炒香

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

6、胡萝卜丝熟的慢,且胡萝卜素要在油里才能出来,在炒香蒜片的锅中加入胡萝卜丝,小火,炒2分钟

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

7、加入洋葱丝,大火炒一分钟,从锅中盛出

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

8、盛出胡萝卜丝洋葱丝的锅中加入少量的油,因为腌制的时候已经加了橄榄油,大火炒肉条,炒熟后加焯拜芪恨入炒好的胡萝卜丝洋葱丝

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

9、加入意面,蚝油汁,研磨胡椒粒,拌匀

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

10、摆入煮好的西蓝花

简易自制低脂黑胡椒蚝油意面

© 一点知识