也许有时会疼痛便秘怎么能治好，肚子里存了几天的毒素，这对身体健康有很大的威胁，这往往就是我们饮食粲茸锿枋不规律和一些生活习惯不好所导蓟瑰藿璐致的。一般来说48小时都没有上厕所被称为便秘，所以该如何防止便秘和便秘来了该怎么办，我可以教你几种办法，这也是对于我有所效果的，不过这是因人而异，但希望能对你们有所帮助。
工具/原料
膳食纤维
导致便秘的原因
1、首先，我们应该鸺沧钅久知道自己是如何导致便秘而影响身体健康？那么，最首要的原因就是生活习惯的养成，为什么呢？第一，导致便秘的原因要不就是少喝了水或者镒墚芬项食物摄入量过少、膳食纤维不足等。真正要解决便秘要从以下几个方法来解决。
便秘的解决方法
1、第一个方法就是多喝水。人身体里大部分都是水，所以水是不可或缺的，水带给我们的作用是好处多多。多喝水有益于皮肤不易干燥依旧保持水润，并且也能对减肥有很大的帮助，水也能排毒，所以多喝水是能有效防止便秘的一种好方法。
2、第二个方法是改变饮食习惯。饮食习惯也会导致便秘的形成，所以要养成良好的饮食习惯。正确的饮食习惯是先喝汤——吃青菜——肉——米饭，按照这样的顺序既能对肠胃好并且保持身体的毒素能够随着每天大便及时的排出去。
3、第三个方法就是多吃蔬菜和水果。蔬菜富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，对通便有很大的帮助。水果也同样富含膳食纤维，多吃也会让身体变得更好，皮肤也能保持年轻状态。早上吃苹果是最佳时间，吃苹果也有益于防止便秘哈。
4、第四个方法就是多运动和每天准时排便，运动也能防止便秘同时也能排出体能的毒素。按时排便时间是早上吃早餐前，每天按时去做，相信你会养成习惯能做到。
防止便秘的发生
1、当然，我介绍了以上这些方法，要预防便秘的发生，就必须严格的按照上面所说的去做，只有当你实施了就会想到意外的效果，这些习惯都是需要慢慢养成的。
