如何清理身体里面的垃圾?对于现在一般健康成年人、超重者和肥胖者都很合适，由于生长发育需要大量营养，因此就不太适合这一方式了。对于健康者来说，适合一周选择1到2天进行轻食，再加上随时随地的清除身体内的垃圾更有助于健康。
肾脏的垃圾清理
1、肾脏无时无刻都在工作当中，每天清除血液内2.28升的废物和多余水分。肾脏也平衡身体中的电解质。每天至少要摄入3.5升水，规律饮水还可以防止肾结石的形成。缺水会导致肾脏无法平衡体液，造成细胞损坏。通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量;反过来，也保持血管的压力，使心脏正常工作。
2、下午五点到七点正好是肾脏排毒时间。这时候是一天锻炼的最好时间，运动可以加快肾脏排毒。然后晚餐再吃一些补肾的食物更是一举两得。
3、可以试着慢跑或是快走，即使不是春假也可以在公司楼道走廊楼梯间完成的小运动，扭扭腰，做做屈伸也是是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
肝脏的垃圾清理
1、肝脏是人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，肝脏还能过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。研究表明非酒精性脂肪肝患者在1个月中每周多运动60分钟，提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。
2、胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收，每天健身20分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作。不过，过年饮酒是不可避免的，只要做到小酌几杯，不醉酒，每天运动10分钟以上，少抽烟，早点休息，让肝脏在年假中好好的清理一次。
肺部的垃圾清理
1、肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官，它无时无刻为我们交换着二氧化碳和氧气。这些食物中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时多做做扩胸运动，就有利于肺的保护。
2、现如今的都市中都避免不了一定雾霾的出现，各种汽车尾气，工业废气，夹杂着可吸入粉尘的空气随着呼吸进入我们的肺叶中，多吃苹果，梨或是黑木耳这类的食物。
胃肠道的垃圾清理
1、务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。胃肠系统组成了我们的消化系统，而肠胃里囤积的毒素和垃圾也来自于平时的饮食当中，而肠胃排毒的方法通常和吃也是分不开的，除了和肺部排毒一样多吃含胶质的食物以外，良好的作息也是对肠胃排毒有很好的帮助。
