感冒、腹泻、中暑是夏凄旰岍涝季高发的三种常见病。炎热的夏季里,稍不留心就会出现感冒、腹泻、中暑的症状,要如何预防呢?饮食预防绝对是最好的选蒉揉坟巡择之一,下面一起了解了解食疗预防感冒、腹泻和中暑的方法是怎样的吧。
夏天吃什么预防感冒?
中医称夏季的感冒为暑湿感冒,即热伤风,阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因。由于夏季人们出汗较多,消耗较大,容易使人体阳气外泄,而且天热了很多人吃饭不规律,抵抗力相应下降,同样也可使人体阳气外泄,易患感冒。
暑湿感冒中的“湿”,中医认为是缠绵难愈,就是湿得特别就是让人不爽的感觉,这也是暑天感冒和风寒感冒区别。特别是到了八月份,暑湿感冒的人就非常多,所以夏季人们应多补充营养,多吃一些祛湿防感冒的食品,如绿豆粥。
玉屏风作为元代至今已沿用七百余年的中药名方,由黄芪、白术、防风三味中药组成,其中黄芪固表止汗,白术健脾益气,防风祛风解表,三药配伍,能有效提高人体免疫力。中国中药旗下的德众玉屏风颗粒,作为连续两次独家入选《国家基本药物目录》,非常适合体弱、气虚者,以及平时工作劳累,生活不规律的上班族,是夏季预防感冒等感染性疾病的良方。
夏天吃什么预防腹泻?
腹泻是最典型的一种肠道的症状,并不是一种疾病,如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻,但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为,夏季是阳气最盛的季节,天气炎热很多人都不想吃东西,营养容易缺乏,而且夏天人体出汗多,能量消耗较大,这时如果能量补充不足,加上不少人在夏天有贪凉的习惯,就容易导致腹泻的发生。
建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜,因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。
夏天吃什么预防中暑?
中暑,从中医上讲,主要是人在夏季受风、寒、暑、湿、热等气候与环境因素影响产生的“内湿外热”的病理状态。打个比方,中暑就像人长时间置于桑拿房的封闭环境,人的肠胃和大脑等器官内被生冷食物产生的“湿气”笼罩,外被热气熏烤,正常的脏腑运行功能被打乱,导致机体代谢机能失调,大脑体温调节中枢失控,人就处在了干热不排汗,五脏六腑运行功能的亚健康状态,表现为头晕、浑身无力、恶心、食欲差、胸闷等。
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。同时青菜含有丰富的维生素和矿物元素,既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。