炎热的夏天，若是没有一双纤细的双腿，又怎敢出去游玩，难道每次都要为穿什么出门而烦恼吗？难道每次都要看着别人的身材羡慕到亮瞎自己的眼吗?这一次不同要与众不同你要努力闪瞎别人的双眼。这里有专门为你定制的超级瘦腿法，消灭肌肉腿迅速秀出你的美腿。
方法/步骤
1、按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打五分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当成抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
2、舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度的翘起脚尖，感受小腿的拉伸，同样保持15秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿，左右各转动10次。
3、有氧运动：有氧运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果水貔藻疽，可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不嬲旖亍茫适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然还可以选择一些拉伸性的运动减肌肉小腿。无论哪种运动，练习结束后都要对小腿进行按摩和适当的放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿脂肪的同时还要防止肌肉块的产生。也有很多MM会选择手术的方法来达到瘦小腿的目的，比如什么注射瘦腿法啊，切断小腿筋等。不仅听起来恐怖，实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，这样才能够让你的美丽不打折扣。
4、拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。 2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。 3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
5、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。蛴蛩钔淞下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬充全煲镆起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
