相信许多新手妈妈看着粉嫩粉嫩刚出生的小宝宝，心里疼爱得恨不得把全世界上最好的东西都给他。当然，对于新生宝宝最好的口粮就是妈妈的母乳。许多新手妈妈开始都是一心一意想给宝宝吃母乳，毕竟最安全最营养的就是妈妈的奶水。奈何奶水不足而不得不中断母乳实在是令人惋惜。为此我将介绍我个人的催奶经验给大家。
工具/原料
猪脚，鲫鱼等
吸奶器
方法/步骤
1、催奶最有效的方法是让宝宝多眶凫恐酾吸，早吸。没有不会产奶的奶牛，只要你愿意挤，总会有的，而且挤的越多产量越高。同理，即使产苗墚螈蟾妇还未下奶，最好让宝宝吸几分钟妈妈的乳头后再喂奶粉，并且用小勺子喂，避免宝宝乳头混淆。如果宝宝刚出生的时候没在妈妈身边，妈妈也要隔两个小时用吸奶器吸几分钟。我宝宝两个月的时候，要出差三个星期，我随身带着吸奶器，每四个小时吸一次，回家之后奶水还是很足。
2、避免吃回奶的食物。人参、韭菜等回奶食物切记不要食用。妈妈们最好去畋吱渎胤看育儿书了解哪些食物容易回奶，以免误食。但每个人的体质不同，对食物的反应也不一样。比如我吃菠菜就回奶很明显，但别人却没反刂茗岚羟应。妈妈们哺乳期的饮食都需均衡，每种食物都适量就好。另外，猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等公认下奶的汤汤水水也可以适当的食用。既催奶也美容，何乐而不为？
3、保持愉快的心情。身边有许多因情绪焦躁，心情抑郁而导致回奶的实例。心理状态影响身体健康，奶水量分泌受体内激素影响，自然，心态与奶水的质量和产量有关。保持愉悦舒适的心情绝对是奶水充足的关键因素。
4、充足的休息时间。新手妈妈的一个大难题就是睡眠不足，新生儿时睡时醒，平均两个小时就要进食。妈妈们的作息需跟着宝宝的时间来调整，尽量让自己休息充分。保证产奶量。
5、适当的运动。妈妈们在照顾宝宝之余适当的做些适合自己的轻运动，比如瑜伽，复健操等，保持旺盛的新陈代谢，促进血液循环也是有效的催奶手段。
6、服用下奶的中药。中国中药博大精深，下奶的药方能自古传下来想必也是有其一定的功效。可以在中药房抓些下奶的药方回家自己熬制。
