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腰方肌拉伸如何训练

时间：2024-10-27 13:27:48

首先盘坐在瑜伽丢罨西挞垫上，把单侧的腿先往外45度打开打直，将对侧手打直往上，向一侧压，左右交替运动，每组做12次，重复做4组即可。

方法/步骤

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