经期是每个女性朋友的正常生理现象水貔藻疽，正常的经期一般以三至七天，正常的周期一般为二十五至三十一天。要是出现经期跟周期的提前或推卒百怦笥迟说明经期不正常，也就是常说的月经不调。月经不调，也是女性朋友最普遍的一件事，除了受疾病或不良的生活跟情绪影响外，还有就是与卫生·饮食方面有关，因此为了经期方面，我们应做到经期自我保健常识。
工具/原料
经期
经期应做到自我保健
经期自我保健常识如下：
1、卫生方面：经期从卫生方面入手，每晚睡前要用温水清洗阴部，做到勤换勤洗。另外，在挑选卫生巾张虢咆噘时，要以柔软·透气性好·吸血性好的卫生巾为主。大便小便后，不要从后往前擦以免将大便带入疮硼铀胪阴道引起感染，而是要以从前往后擦，才干净·安全。
2、情绪方面：经期在情绪上要保持舒畅开朗，不可生气·怨怒·忧虑·烦恼，出现这些情况，将很有可能影响经期的紊乱，导致经期不适或月经不调。因此在经期保持心情舒畅尤为重要。
3、劳逸方面佼沣族昀：经期不可从事重活或做些剧烈的运动，以免因重活或剧烈运动，引起月经过多或崩漏现象，甚至出现经期延长，产生腹痛·腰痛的现象。为了避免这些现象，应廪咫錾净做些平时，家里较轻的体力活，适当的体力活，还能促进血液循环，促进经期的血流畅通。
4、饮食方面：经期避免食生冷·油炸·刺激性食物，以免引起经期郁结，经血不畅等现象。因此在经期饮食方面起着至关重要的作用，平时应做到以清淡·营养为主。
5、保暖方面：随着气温的不断变化，慢慢变冷，一定要在经期做到保暖，不宜感冒。此外，平时多用温水泡泡脚·泡泡手，促进血液循环，好好的度过经期。
