当男性朋友出现了性能力低下的时候千万不要急着吃药，因为是药三分毒，药吃多了反而会起到一些副作用，想提高自己的性能力，不妨在饮食上下点功夫，比如多多的补充一下维生素。
方法/步骤
1、很多的男性朋友很为各种各样的原因出现了一些性功能障碍，有的是因为在生活中压力太大，思想上压力太大，还有的患者是因为身体出现了一些疾病导致的，当男性朋友出现了性能力低下的时候千万不要急着吃药，因为是药三分毒，药吃多了反而会起到一些副作用，想提高自己的性能力，不妨在饮食上下点功夫，比如多多的补充一下维生素。
2、一粑颇岔鲷、维生素A是男性性功能提高必不可缺少的一种营养物质，维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成，作用是增巨洙槐猢强性欲和维持性功能。尤其是对中老年女性尤为重要。维生素A缺乏时会影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A，则影响雌激素的正常分泌。当出现了性功能退化，阴道干涩的时候，补充维生素a，例如动物内脏和海产品等，就会有很好的改善效果。
3、维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。平时男性朋友不妨多吃一些含有这些营养物质的食物。
4、维生素E又被人们称为是生殖维生素，维生素E主要存在一些粗粮当中，维生素E还有延缓衰老的作用。维生素E有调节性腺和延长精子寿命和降低精子的凝集力的作用，能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。
5、维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
6、另外，维生素B6也是一种提高性欲的营养物质。晒涂尉郑堑太阳除了能够补钙之外，还能够提高男性性欲。与每毫升血液中维生素D含量更低的男性相比，含量更高的男性其主要垂巡型郇雄性激素的循环也更加旺盛。对于男性来说，这种激素主要负责性器官的发育、典型男性性征的形成和保持、精子的产生以及男性欲望的控制。因此想提高性能力不妨多晒晒太阳，也可以使用一些像阳君宝一类的中药喷剂。
7、注意事项：适当补充维生素是可以留住昔日性福，在到正规医院就诊的同时，不妨食用哪些富含上述维生素的食物，对改善性能力有辅助效果。