近年苴煜塑桠来，无论走到哪里，无论因为什么，都会听到：“吃点益生菌呗”。不管是超市，药店，还是母婴店，都有益生菌的身影，益生菌到底是什么？吃还是不吃锵荚徕啭？有没有依赖性？你是不是觉得特别迷茫，那就来听听我对益生菌的认知吧！
工具/原料
益生菌
什么是益生菌？
1、简单讲，就是对我们有益的、活的微生物。细致的讲，就很复杂，你只要知品疏饯懒道它们是消化道的常住居民就好。从口腔到胃，到小肠，再到大肠，都是它们的乐园。我们体内，85%的有益菌，吭稿荔徊15%的有害菌，当这个平衡被打破，人就会生病，或者不舒服。由此可见益生菌的重要性
益生菌的作用
1、我想这个问题，是大家最想知道的问题。从理论上讲，益生菌的作用很多。但通过我自己的验证，我觉得益生菌在帮助消化、缓解腹泻或者便秘方面的作用确实极为显著，至于增强免疫力之类的，大家自己去验证吧！
什么时候需要吃益生菌
1、我从小就便秘，之前没有这个东西，便秘的问题困扰了我很多年。直到我认识这个东西，并且尝试之后，感觉确实有效，基本上两三天就能感到明显的改善，但要持续补充一段时间。
2、我家擢爻充种的小姑娘，从出生到一岁，几乎没离开过抗生素，所以她消化一直不好，以至于我们一岁半的时候才开始喝大米汤，寄噢剪飕在此之前，一直是氨基酸奶粉。因为她的这种情况，找不到办法解决，我只好自己买书学习，好几本书上讲益生菌的作用，讲益生菌的效果。我开始给她尝试各种益生菌。值得欣慰的是，现在两岁七个月，终于可以吃一部分辅食，水果。我觉得益生菌，功不可没。所以我的经验，如果你吃了抗生素，请一定服用益生菌。
如何补充益生菌
1、看到这个问题，你的第一个想法是不是，去医院或者药店购买。这个方法确实简单有效。但益生菌的价格都不便宜，你确定你有钱天天吃吃，日积月累的吃？除了微生物的制剂外，大自然给予我们的更多。
2、看见万物生长了吧！你觉得他们的能量来自哪里？——土壤，既然土壤可以生长万物，那么益生菌怎么会没有呢？所以，没事儿玩玩土，光脚走走路，也是补充益生菌的方法哦！
3、我们的老祖宗留给我们的文化博大精深，又怎么会不留给我们益生菌呢？你一定想不到我们中国的传统发酵食物竟然是补充益生菌的方法之一吧！那有哪些食物呢——酸黄瓜，酸白菜，泡菜等等发酵的食物
