直接执行。先承认自己的心里惰性，告别完美主义，不要等自己的状态好、准备好再来做，而是直接开始干。只要开始干，边执行边理解，有了开头，后面的事情就会顺利很多。
寻找阻力点。寻找让自己对这件事产生抵触的阻力点。你可以问自己：“我害怕的到底是什么，我到底为什么还没动手”，然后针对这个原因专门去找克服方法。
设定期限。如果对一件事一直存在拖延，那就给自己的拖延设定一个期限，比如，再过15分钟就一定开始做这件事，不能再拖了。设置闹钟或让他人提醒，督促自己尽快行动。
设定小目标。先设定一个小目标，一个小到对你没有任何压力负担、不会产生逆反排斥心理的目标。这样你去做的时候就没有什么心理压力，初期小小的胜利，还会对你产生激励作用。
损失厌恶。指人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受。如果这件事不马上去做，会产生更多恶性后果，损失更大。虽然是假想出来的，但能加强心理暗示。出于避免产生损失的心理，就会马上行动。