近年来，我国营养调查结果表明：基于目前的膳食结构，我国居民的钙摄入量普遍偏低，缺钙成为常见的现象——儿童处于旺盛的生长发育期容易缺钙，成年人饮食不规律、营养不平衡容易缺钙，老年人代谢和吸收效率减缓也容易缺钙。随之而来的是市面上出现各种各样的补钙产品，从补钙产品的成分来看，常见的主要有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等，这就足够让人眼花缭乱不知如何选择了。那么，这几类补钙产品各自有什么样的特点？哪个才是真正的补钙高手呢？
方法/步骤
1、碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙的区别碳酸钙：为无机钙，是含钙量最高的一种制剂，吸收率可以达到39%左右，不溶于水，可溶于胃酸，是现在市场上应用最广的补钙剂。然而，碳酸钙存在一个严重的问题，就是对胃酸的质量和分泌要求很高。因此，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致便秘等情况的发生。从适用人群来看，碳酸钙使用时间长、适用人群范围广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，长期服用可以防治骨质疏松症。
2、葡萄滇筲贞珍糖酸钙：为有机钙，含钙量8.9%，溶解性及离子化差，葡萄糖酸钙吸收率相对较低，大概为27%。葡萄糖酸钙最大的缺点就是钙含量太低，必须超大剂量服用，否则就起不到补钙效果。例剧安颌儿如，患者每天需要补充1克钙，就需要吃下11克葡萄糖酸钙，若换用碳酸钙，则仅需服用2.5克。然而，葡萄糖酸钙的特性却能满足临床静脉注射用药的要求，因为它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。因此，葡萄糖酸钙更加适用于静脉注射，而不适宜口服。静脉注射葡萄糖酸钙主要适用于骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全以及妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。乳酸钙：有机钙，含钙量为65%，吸收率为32%，其特点是溶解度高、溶解速度快、生物利用率高、口感好，对肠道无不良反应。乳酸钙的缺点是含钙量相对低，需要大量服用才能满足人体的补钙需求。因此，乳酸钙适合日常保健使用。朗迪碳酸钙D3片添加了小剂量的甘露醇，可有效预防由于补充碳酸钙引起的便秘，达到轻松补钙的目的。
3、乳酸钙基本适用所有人群，但对于孕妇及哺乳期妇女用药尚不明确，所以这类朋友尽量不要服用乳酸钙口服制剂。分析了三种常见补钙成分的区别和适用人群之后，我们来分析补钙产品应该具有哪些特点。首先，钙含量要科学。钙的含量要满足人体每日所需才有效果，但也并非越高越好。成年人小肠对钙的吸收有饱和度，一般不超过500mg/次。当实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加，当高于这一水平时，增加逐渐趋向被动弥散转运。因此，为使钙的使用利用最大化，钙的摄入量应为每次500mg左右。此外，钙的“粗细”也是关键。普通钙制剂的粒径<50um，而目前国内先进的超微粉碎技术可使钙的微粒粒径<5um。粒径小就可在胃内与胃酸充分作用，被迅速吸收。研究表明，维生素D3对于钙的吸收率作用重大。在无维生素D3时，钙吸收率为10%~15%，添加维生素D3后，吸收率可提高60%~75%。因此，维生素D3也是必不可少的。
