走步是最好的运动方式，不过于剧烈还熹栳缂靖能达到运动的效果，各个年龄段都可以。但是每天走多少步，怎么走好呢，下面给大家简单分析一下。
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方法/步骤
1、正常成年人每天走一万步左右最好，可以根据自身情况来适当增减。这里要注意，缬方焱蜱一万步不是说一口气走完，可以适当分配时间进行运动。
2、运动走步，不能像平时散步那样，要略微快一些，才能达到锻炼身体的效果。通常可以在饭后一小时进行运动。
3、尽量在公园或者小区里面走步，因为这些地方空气中汽车尾气较少，避免吸入身体产生危害。
4、每天尽量有固定的走步时间，人体有生物钟，经常不运动，突然走一万多步，对身体也是一种负担，因此要适当循序渐进为好。
