每个人的体质都是千差万别的，有的人的免疫力比较高，不容易感染病菌，身体很棒，有的人的免疫力就比较旖肿俺诠弱，很容易的病。每个人都希望自己的身体能够有很强的免疫力和抵抗力，但块吧吨翘是，这些不是与生俱来的，是需要后天训练的。那么，怎么样才能提高自己的免疫力，提高抗病能力？
工具/原料
体育锻炼。
健康饮食。
生活习惯。
方法/步骤
1、首先，你在得了普通的感冒和发烧以后，尽量不要选择吃药，要尽量选择物理治疗或者扛病。如果你稍微生一点儿病就吃药的话，你的体内的抗病能力就会减弱。
2、其次，在平时的时候，最好不要给自己吃太多的保健品。对于青年人士来说，各种各样的保健品，还是少吃为妙，最好当然是不吃，因为这些保健品也会减弱你的免疫力。
3、第三，到了冬天的时候，要经常到室外去活动，不要穿太暖太厚的衣服。冬天的时候，一定要克服怕冷的心态，最好是常到室外活动，穿得稍微薄一些，锻炼抵抗力。
4、第四，你要每天都坚持至少一个小时的运动，每天最好能够排汗。运动也是提高免疫力的关键，你可以由弱到强，先选择散步，然后快走，接着慢跑的顺序，不断强化免疫力。
5、第五，如果你有洁癖的话，一定要纠正，不要过分地吹毛求疵。有洁癖是好事，但是在生活中过于有洁癖的话，就会难以在体内形成对抗病毒的因素，是会削弱你的免疫力的。
6、第六，你想提高免疫力的话，最好参加冬泳活动。冬泳可以说是提高你的抵抗力和免疫的好活动、好运咿蛙匆盗动，每年坚持参加冬泳，你的身体自然而然就会愈加健硕，抵抗力和免疫力也会越来越强。
