、 滑动轻抚：这应该是缔眠箨盘精油按摩法中最有用的手法是指一连串轻柔滑动、安抚的动作能使精油渗透到体内让全身放松、安稳。按摩时请弋讥孜求使用整个手掌不是只用手指两手要放轻松力道可以强劲或轻柔动作可大可小。如此肌肉将放松并能增加血液循环抒解紧张及压力。 揉揉捏捏：这种手法好比捏面团大姆指可略为施力但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助如此可以放松肌肉促进血液及淋巴液的流动并协助体内的毒素排出。
方法/步骤
1、 头部：请用指尖沾按摩油用指头按摩整个头皮。头痛时按摩脖子底部的周围往上按摩到头皮的底部手指要采用滑动的按摩动作力道要强让精油渗透到体内。
2、 颈部：手法是小且强的划圈动作以颈椎画分成两边各自从颈底向上按摩到头皮底部颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
3、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法利用大姆指和手掌从肩膀到颈部重复来回用力按摩。
4、 背部：使用滑动轻抚及揉好契能洮捏的手法力道可强可弱但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始两手的动作要联贯顺畅向上按摩到肩膀再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作时间越久身体越加感到轻松。
5、 腹部：使用滑动轻抚的手法自己按摩时采顺时钟方向画圈动作为他人按摩时则是逆时钟方向。
6、手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法由下往上按摩到腋下。
7、 腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法由下往上按摩到大腿。
8、 足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩大姆指在脚面上、手指在脚底下重复按摩。
