如今生活水平虽然提高，吃的也越来越好。蒎被眯馄但是人们却渐渐的忽视了身体的健康。尤其是家中的老年人。很多子女如今不在身边，照顾的也自然的变少。下面给大家介绍几款老年人营养食谱！！
食材
洋葱半个
炒鸡蛋2个
黑木耳100克
蔬菜适量
黄瓜1根
蕨根粉1个
沙拉少许
酱油少许
耗油少许
方法/步骤
1、老年人营养食谱：洋葱炒鸡蛋洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、骈禄笫杳解毒杀虫等功能。洋葱中含有前列腺素A，还有降压的作用。其中含甲磺丁脲恽贴淑溪类似物质有一定降血糖功效。能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，可防止和治疗动脉硬化症。大家都知道鸡蛋中含蛋白质，所以洋葱炒鸡蛋炒熟之前有很高的营养价值。
2、老年人营养食谱：黑木耳烩时蔬黑木耳含有脂肪、蛋白质、碳水化物、磷、铁、钙等物质。黑木耳具有滋肺益胃，而且黑木还要排毒的效果哦，所以一起食用营养价值很高。
3、老年人营养食谱：黄瓜丝拌蕨根粉蕨根本身是一种药食两用的野生原始植物，聊贤霖鉴既可入药又可食用，主要由成分特殊的高级淀粉组成，它富含铁、锌、硒等梧丐荠虔多种微量元素和维生素及多种必需氨基酸，其维生素c含量每100克高达28.6毫克非常适合老年人作为食疗食品和夏季凉菜食用。营养师介绍说，把各种食物按照比例科学的搭配起来，就是有营养健康的食物，以上的几款“老年人营养食谱”就是从老年人角度代谢特点出发的，合理饮食，滋养五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。
