很多人无法克制自己想吃甜食的欲望。这种甜食瘾是由不同的原因造成的。其中主要原因是胰岛素和血清素这两种荷尔蒙之间的不平衡
工具/原料
饮食
方法/步骤
1、增加蛋白质的摄入量。当我们的身体缺乏蛋白质时，我们经常会产生想吃甜食的欲望。但并非每个人都是如此。所以如果你吃个鸡蛋或者一块牛排之后还是想吃甜食，你可以尝试下面的方法。
2、转移诱惑。检查你的冰箱和食物储藏柜。将蛋糕，冰激凌，饼干等扔掉或者送人。去商店买食物时要提醒自己克制自己不能买甜食。
3、分散注意力。想吃甜食时，要有意识地分散自己的注海潍吨燹意力，你会很快忘记想吃甜食这回事的。比如说你可以看看电视，读一本好书，合着你最喜欢的音乐跳支舞，弹钢琴，或者小睡一会儿。不要一个人呆坐着，想着吃甜食
4、用水果代替糖果等甜食。水果中的糖分跟一般的蔗糖和糖果和加工食品内含的糖分大不相同。毋队末哎它们在体内被代谢的方式不一样。主要是由于蔗糖以及加工过的糖里面含有50%的果糖，很难被肝脏代谢
5、不要食用人工甜味剂。人工甜味剂并不能克制人对于真正的甜食的欲望，而且它还有可能增加致癌的风险。[7][8]跟商家的宣传语截然相反，其实人工甜味剂并不能减少肥胖。
6、重视质量而非数量。吃一小口70%可可含量的纯黑巧克力要比一个糖果棒好。吃一小勺美味冰激凌要比一大碗廉价冰激凌要好。而且前者在吃得过程中你也会更享受，同时摄入的糖分相对要少。
7、读成分表。很多食物的含糖量会让你大吃一惊。吃东西之前看一看成分表的含糖量，有助于浇灭你想吃甜食的欲望。
8、嚼无糖口香糖。下一次如果你感到想吃点甜的，不如选择嚼一嚼无糖口香糖。研究发现嚼口香糖有助于降低人想吃甜食的欲望，同时降低糖分的摄入量
9、改善整体的饮食习惯。下面的一些方法可以改善你的甜食欲望：多摄取蛋白质和脂肪，这两种都赦闺尴蚯会让人产生饱腹感和满足感。少食多餐有利于保持血糖水平的稳定，这样身体就不会有时候会突然急需补充糖分撅掏浑锌。不要不吃正餐，尤其是早餐。